Je prépare le 34 KM - Ultra Marin avec Campus
La course à pied m’a permis de me transformer mentalement, me dépasser, me challenger. Et c’est ce message que je veux véhiculer dans la pratique de la course à pied : « Courir nous amène à sortir de notre zone de confort. Et c’est lorsqu’on décide de franchir cette zone que l’on commence à vivre réellement l’aventure ». En cette année 2023, ma soif d’aventure m’amène à vouloir tenter mon premier trail. Je vais donc courir le 34 km de l’Ultra Marin : un parcours trail accessible aux débutants dans la discipline.
Si vous avez déjà lu mon parcours running alors vous comprendrez les erreurs que j’ai pu commettre durant mes premières années de pratique de la course à pied. Pour cette préparation, j’ai décidé d’être accompagnée dans ma préparation pour continuer à prendre du plaisir tout en évitant les blessures. Adepte des lectures du blog de Nico de Running Addict, j’ai découvert la plateforme Campus et j’ai tout de suite été séduite par le concept.
C'est quoi ?
« Tout le monde peut progresser avec un entrainement adapté à son profil », c’est le leitmotiv de la plateforme Campus : pouvoir progresser, prendre du plaisir et sans se blesser. Campus est un espace où vous trouverez tout l’accompagnement nécessaire à la réussite de vos objectifs en course à pied. Laissez-moi vous détailler les fonctionnalités.
Des programmes adaptés aux objectifs
Lors de ton inscription, la plateforme définit ton profil de coureur(euse) : temps de référence, distance parcourue par semaine, volume d’entrainement… Il est important d’être sincère dans ses réponses pour avoir un plan d’entrainement adapté par la suite. Grâce à tes données, ton coach Campus va te proposer un plan unique et individualisé pour s’ajuster parfaitement à tes besoins.
Une fois ces données renseignées, tu peux choisir ton plan d’entrainement. L’une des forces de Campus c’est la variété des plans d’entrainement. Il faut donc définir ton objectif final : battre ton record sur 10km, semi ou marathon, améliorer ta vitesse, reprendre après une blessure ou débuter et réussir à courir 30′ … tu choisis ! La durée de ton entrainement est également adaptée aux dates de tes courses, plus la peine de se prendre la tête à calculer le nombre de semaines !
Mon programme avec Campus Coach
De mon côté, je me suis basée sur mon dernier temps au semi marathon pour lancer un programme de 14 semaines type préparation marathon. En effet, ayant fait qu’un seul marathon pour lequel la fin de course n’a pas été bien géré, j’estime que le temps que j’ai fait ne reflète pas ma performance.
Le programme me propose donc quatre séances par semaine mêlant endurance fondamentale, sortie avec allure seuil et fractionnés. A savoir que sur Campus, on ne court pas à la fréquence cardiaque mais selon une allure cible. La plateforme calcule elle-même les allures en fonction de nos RP indiqués. Pour ma part, cela me libère du diktat de la fréquence cardiaque et de devoir faire tout le temps attention à la montre. Cette méthode me va bien.
Une autre fonctionnalité forte intéressante est que vous pouvez exporter la séance directement dans votre montre. Il n’y a donc pas de perte de temps à programmer son entrainement sur sa montre. Et comme Campus ne fait pas les choses à moitié, une fois la séance faite, il suffit de l’exporter via la plateforme pour que Campus valide la séance et assure un suivi des entrainements. Parfait, non ? Plus de plans d’entrainement en PDF !
Au jour où j’écris cet article, je suis à ma deuxième semaine de mon programme. Je ferai donc un retour d’expérience plus complet plus tard. Cependant, pour le moment, je peux dire que j’apprécie la méthode. Si au début j’ai eu beaucoup de mal à accepter l’allure fondamentale, aujourd’hui je comprends ses bienfaits. Personnellement, cela me permet de passer à 4 séances par semaine quand pendant ma préparation marathon faite seule j’étais souvent lessivée après trois séances car faites à une allure trop élevée.
Une communauté de pratiquants
Que serait un campus sans des « élèves » qui échangent et grandissent ensembles ? Avec Campus, vous ne serez pas seul(e) devant votre plan d’entrainement. De nombreux forums de discussion sont à votre disposition pour échanger et poser vos questions sur : la nutrition, le 10 km, le marathon, le trail, les blessures et j’en passe … Il n’y a rien de mieux que de pouvoir échanger avec des personnes qui peuvent vivre ce que vous vivez en tant que runner/euse (ex : même blessure, même objectif de course, recherche de recommandations nutrition, etc …). La communauté est également là pour partager des sorties running. Elle est donc très complète.
Selon mes premières impressions, j’apprécie énormément suivre ou participer aux conversations qui sont vraiment bienveillantes. Il n’y a pas de question bête sur Campus et il y aura toujours quelqu’un pour vous répondre. En bref, vous ne serez jamais laissée sur le bas côté ;-).
Je suis séduit/e, comment y accéder ? et le prix ?
Il vous suffit de vous créer un compte sur le site de campus. La plateforme propose quelques programmes gratuits (10km, semi et marathon avec une durée de plan figée) donc vous pouvez très bien tester la plateforme et ses fonctionnalités avant de vous lancer. Puis, si vous souhaitez avoir accès à davantage de fonctionnalités, vous pouvez prendre un abonnement : 149 €/an ou bien 15€/mois. Imaginons une préparation marathon sur trois mois, le coaching vous revient à 45 €. Le prix reste raisonnable pour l’offre proposée personnalisée et la présence d’un staff humain derrière ;-). Et nouveauté 2023, Campus propose un calculateur d’allure. Pour l’utiliser, c’est simple, tu entres ton meilleur temps sur la distance souhaitée et Campus t’informe de ta progression possible avec la plateforme. Si l’aventure vous tente, vous pouvez bénéficier d’un mois gratuit lors de votre abonnement avec le code HLNEE86232, profitez- en !
Merci pour ce partage d’expérience inspirant ! Votre parcours et votre détermination dans la préparation du 34 km de l’Ultra Marin avec Campus Coach sont vraiment motivants. C’est fascinant de voir comment un accompagnement adapté et une communauté solidaire peuvent transformer l’expérience de la course à pied. Votre article souligne parfaitement l’importance de s’entraîner intelligemment, en écoutant son corps et en respectant ses limites, tout en se fixant des objectifs ambitieux. J’apprécie particulièrement la manière dont vous avez intégré les conseils et les outils de Campus dans votre routine d’entraînement. Cela montre qu’avec les bons outils et le bon état d’esprit, tout est possible. Bonne continuation pour votre préparation, et j’ai hâte de lire votre retour d’expérience après la course !